ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್..

ಏನು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನ ಬೇಕು. ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಇಂತದ್ದೇ ಊಟ. ಹೀಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು ಎಂದು ಹಿರಿಯಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ರೆ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ. ತಂಗಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ( ಫ್ರೀಡ್ಜ್) ಬಂದಿದೆ ನಮ್ಮ ಊಟದ ಮೆನುಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಇರುವುದರಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬೇಡವೇ.? -ಸಂ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಧ್ಯಾನ್ಹ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇ ಬಾರದು., ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೇ 40

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಿಂದರೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ.?

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಶುಗರ್ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬರುತ್ತದೆ ..! ದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದರೂ ಸರಿ, ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ತಿಂದರೂ ಸರಿ ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿದು ತಿನ್ನಬೇಕು. 50 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ 20 ಯುನಿಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್’ಗೆ ಸಮಾನ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೇ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌’ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. 50 ಒಂದೇ ಸಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ, ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಹಸಿಹುಳಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅನ್ನದ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಪದ್ದತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತಿಚೆಗೆ

ಯಾವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ -ಯಾವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳಯದು.!

ಹಿಂದೆ ಹಿರಿಯರು ಯಾವಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ರೆ ಅಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಡವರೇ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದರು ಅಂದೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದಲ್ಲೂ ಮಡಿಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲ ತಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೊತ್ತು ಬರುತ್ತಿವೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಂಬಬೇಕು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗೊಂದಲ. ಈ ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಟಿಪ್ಸ್ ಓದಿ ಬಳಕೆ ನಿಮಿಷ್ಟ.! ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ (ಚಳಿಗಾಲ) ಬೆಳ್ಳಿ, ಬಂಗಾರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೂನ್ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್( ಮಳೆಗಾಲ)ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಜೂನ್ ( ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ) ಮಣ್ಣಿನ ಪ್ರಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರಿಸಿದ

ಓಖಿ ಅಬ್ಬರ: ದುರ್ಗದಲ್ಲೋ ಎಫೆಕ್ಟ್..!

ಚಿತ್ರದುರ್ಗ: ಕರ್ನಾಟಕವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೇರಳ, ತಮಿಳುನಾಡಿ ಆಂಧ್ರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಓಖಿ ಚಂಡಮಾರುತಕ್ಕೆ ಜನರು ತತ್ತರಿಸಿದಂತೆ ದುರ್ಗದಲ್ಲೂ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಮೋಡ ಮುಸುಕಿದ ವಾತಾವರಣ, ತುಂತುರು ಮಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಹೊರಗಡೆ ಓಡಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಎದರುತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಲು ಸ್ವಟರ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಊಟಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಊಟಮಾಡದೇ, ಸದಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಿಂಡಿ ತಿನುಸುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ ಕಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.?

ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಟಿ.ವಿ ನೋಡುತ್ತೀರ,? ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್ ನಲ್ಲಿ ಚಾಟಿಂಗ್.! ಇಲ್ಲ ಆಂದ್ರೆ….ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ.? ಹೀಗೆ ಹಲವರಿಗೆ ಹಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೌದ.? ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೇಲಿನ ಯಾವ ಅಭ್ಯಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿ.ಮೀಟರ್ ನಡೆಯಿರಿ  ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.!. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನಪ್ಪ ಅಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೋತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಂತೆ ಊಟಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಅಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್  

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಇದೆಯಾ.?

  ಈ ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಹಳ್ಳಿ ಮಂದಿಯವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಡ್ಲೆ ಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನ( ಬೋಂಡ ಮಾಡುವ ಹಿಟ್ಟು)   ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಲೆಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆಗ ಯಾವ ಶಾಂಪ್ ಇರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ . ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಸೀಗೇಕಾಯಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರು. ಆಗಲೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಲಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಶಾಂಪು ಬಂತು ಆಗಿನಿಂದ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಜಾಸ್ತಿ ಆಯಿತು. ಕೂದಲು ಬೆಳ್ಳಗೆ ಬರಹತ್ತಿದವು. ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಂಪನಿಯ ಮಾಲು ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ಬಂದವು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮತಲೆ ಕೂದಲು ಫಳ ಫಳ ಅಂತ ಹೊಳೆಯಲು ಮತ್ತೆ

ಆರೋಗದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಹತ್ವ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ.?

 ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಒಳಿತನ್ನು ತಾಯಿಯೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವರು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದೆಂದು ಪರಿಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುವ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆಯಂತೆ. ಎರಡೂ ಹೊತ್ತಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವವರು ನಿತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಎಷ್ಟೋ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.. 1. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್, ಯಾಂಟಿ ಸೆಪ್ಟಿಕ್, ಯಾಂಟಿ ಮ್ಯಕ್ರೋಬಿಯಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ.?

ಹೆ್ಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ  ಅಲ್ವ ಹಾಗೇನೆ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನಿತ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ   ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಎಷ್ಟು? ನೀವೆಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?* – 45ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-1.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 55ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 60ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 65ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 70ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು

ಕೈ ಯಿಂದ ಊಟಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?

ಇತ್ತಿಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾವು ಊಟಮಾಡುವ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲವಾಗಿವೆ ಅದರಂತೆ, ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಂತು ಸ್ಫೂನ್ಸು, ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಬಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಸವಿಯುವವರನ್ನು ಅನಾಗರೀಕರ ತರಹ ನೋಡುವ ಕಾಲ ಇದಾಗಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊಟಮಾಡಿದರೆ  ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಿದೆ ಅಂದ್ರೆ.? ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ( As Per Science).. ಕೈ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಯನ್ ನರಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವಂತೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಮಿದುಳು ಉದರಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇದೆಯಾ.? ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳೇನು? ಗೊತ್ತಾ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಸ್ವತಃ ಸರಕಾರಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದುಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ಬರುವುದ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು  ಎ.ಜಿ.ಸುರೇಂದ್ರಬಾಬು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. -ಸಂ ಮಾನಸ್ಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಯೋಪಾಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಯೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಬದುಕುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ೧.ಯೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮುರುಸ್ಥೂಲರೂಪ ರೇಖೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನುಮರುಸ್ಥೂಲರೇಖೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು.ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತಂತ್ರ.ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂಥದ್ದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಭಾಗ ನೀರಿದೆ.ಅರ್ಧಲೋಟ ಖಾಲಿಯಿದೆ.ಎನ್ನುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ  ಚಿಂತನೆಯಾದರೆ,