ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮಿತಿಯಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ.?

ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಸಕತ್ ಆಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ತೇಗುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತದರು ಅಲ್ವ ಈಗ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮೈ ಬಗ್ಗಿಸಿ ದುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮೈಂಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದುಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಉಪಯೋಗ ಅಂತ ಅಮೇರಿಕದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಬಾಧೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂತಸದ ಬದುಕು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ. 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಆಯ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿತ್ಯವೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಶೇ 15ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎರಡು ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ದ ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬಂದಿತು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹ

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ ಉಪಗಯೋಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ.

ಬಹುತೇಕ ಅಡುಗೆಗೆ ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ ಬಳಸಿದಾಗ ರುಚಿನೇ ಬೇರೆ ಅಲ್ವ ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬಾರು ಏಕೆ ಅನುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮದು. ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಹಾಗೂ ರುಚಿನೂ ಇರುವಾಗ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬಳಸಿದ್ರೆ ಏನಾಗಬಹುದು. ಡಾಕ್ಟರ್ ಗಳು ಹೇಳುವುದು ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಸಡಿಟಿ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳೆಯದಲ್ಲಾ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂದ ಒಣ ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ ಅಥವ ಖಾರದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಅಸಡಿಟ್ ಮಾಯ. ರುಚಿ ದುಪ್ಪಟ್ಟು

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಖಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.!

  ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಬಂದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಡೈಪರ್‌ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಿದ ನಂತರ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಹಚ್ಚುವ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಯಿಲೆ ಬಿದ್ದವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ, ಬಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆ ಕೆಮ್ಮಿದ, ಸೀನಿದ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಕಸ ಎಸೆದ ನಂತರ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಎಂದೂ ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಎಷ್ಟೋ ಜನ ತಮ್ಮ ಕೈ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ

ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ನಸುಕಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೃದಯ ವಿಕಾರ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ?.

ನಾವು ಪೇಪರನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಚಾನೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೋ ಸಲ ಕೇಳ್ತೇವೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೃದಯ ವಿಕಾರದಿಂದ ಮೃತಪಟ್ಟ ಅಷ್ಟೇ ಏಕೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲೂ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವರಂತೂ ತಪ್ಪದೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವವರ ಮರಣವು ಸಹಿತ ಇದರಿಂದ ಆಗಿದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರಿಂದ ಬಚಾವಾಗಲು ಬರೀ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷ ಅಷ್ಟೇ ಸಾಕು.ಡಾಕ್ಟರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾರು ನಸುಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಸಲುವಾಗಿ ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸೂಚನೆ ಇದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ ಆ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು 3 ರಿಂದ

ಮೂಲಂಗಿ ಸೊಪ್ಪುನಿಂದ  ಏನು ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡ್ತರೆ.?

ಮೂಲಂಗಿ ಸೊಪ್ಪು. ಇಲ್ಲಪ್ಪ ಸೊಪ್ಪು ಕಿತ್ತು ನಾವು ಮೂಲಂಗಿ ಅಷ್ಟೆ ತರುವುದು. ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ ಅದಕ್ಕೆ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ಯಾಟೆ ಮಂದಿ ಮೂಲಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ್ರೆ ಸೊಪ್ಪು ಕಿತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಮೂಲಂಗಿ ಜೊತೆ ಸೊಪ್ಪುನಲ್ಲೂ  ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗರವೇ ಇದೆ. ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತಿದ್ದರು ಸಹ ಸೊಪ್ಪು ಬಿಸಾಕುತ್ತವೆ. ತಡ್ರಿ ಮೂಲಂಗಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಏನು ರೆಸೆಪಿ ಮಾಡಬಹುದು.? ಹಾಗಾದರೆ ಮೂಲಂಗಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ರೆಸಪಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಅಂದ್ರೆ ಮೊದಲು ಹಸಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣಗೆ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಚ್ಚಿ, ಒಂದು ಅಥವ ಎರಡು ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್..

ಏನು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನ ಬೇಕು. ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಇಂತದ್ದೇ ಊಟ. ಹೀಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು ಎಂದು ಹಿರಿಯಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ರೆ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ. ತಂಗಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ( ಫ್ರೀಡ್ಜ್) ಬಂದಿದೆ ನಮ್ಮ ಊಟದ ಮೆನುಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಇರುವುದರಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬೇಡವೇ.? -ಸಂ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಧ್ಯಾನ್ಹ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇ ಬಾರದು., ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೇ 40

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಿಂದರೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ.?

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಶುಗರ್ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬರುತ್ತದೆ ..! ದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದರೂ ಸರಿ, ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ತಿಂದರೂ ಸರಿ ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿದು ತಿನ್ನಬೇಕು. 50 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ 20 ಯುನಿಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್’ಗೆ ಸಮಾನ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೇ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌’ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. 50 ಒಂದೇ ಸಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ, ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಹಸಿಹುಳಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅನ್ನದ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಪದ್ದತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತಿಚೆಗೆ

ಯಾವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ -ಯಾವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳಯದು.!

ಹಿಂದೆ ಹಿರಿಯರು ಯಾವಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ರೆ ಅಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಡವರೇ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದರು ಅಂದೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದಲ್ಲೂ ಮಡಿಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲ ತಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೊತ್ತು ಬರುತ್ತಿವೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಂಬಬೇಕು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗೊಂದಲ. ಈ ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಟಿಪ್ಸ್ ಓದಿ ಬಳಕೆ ನಿಮಿಷ್ಟ.! ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ (ಚಳಿಗಾಲ) ಬೆಳ್ಳಿ, ಬಂಗಾರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೂನ್ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್( ಮಳೆಗಾಲ)ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಜೂನ್ ( ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ) ಮಣ್ಣಿನ ಪ್ರಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರಿಸಿದ

ಓಖಿ ಅಬ್ಬರ: ದುರ್ಗದಲ್ಲೋ ಎಫೆಕ್ಟ್..!

ಚಿತ್ರದುರ್ಗ: ಕರ್ನಾಟಕವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೇರಳ, ತಮಿಳುನಾಡಿ ಆಂಧ್ರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಓಖಿ ಚಂಡಮಾರುತಕ್ಕೆ ಜನರು ತತ್ತರಿಸಿದಂತೆ ದುರ್ಗದಲ್ಲೂ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಮೋಡ ಮುಸುಕಿದ ವಾತಾವರಣ, ತುಂತುರು ಮಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಹೊರಗಡೆ ಓಡಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಎದರುತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಲು ಸ್ವಟರ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಊಟಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಊಟಮಾಡದೇ, ಸದಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಿಂಡಿ ತಿನುಸುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ ಕಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.?

ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಟಿ.ವಿ ನೋಡುತ್ತೀರ,? ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್ ನಲ್ಲಿ ಚಾಟಿಂಗ್.! ಇಲ್ಲ ಆಂದ್ರೆ….ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ.? ಹೀಗೆ ಹಲವರಿಗೆ ಹಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೌದ.? ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೇಲಿನ ಯಾವ ಅಭ್ಯಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿ.ಮೀಟರ್ ನಡೆಯಿರಿ  ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.!. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನಪ್ಪ ಅಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೋತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಂತೆ ಊಟಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಅಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್