0°C Can't get any data. Weather

,

ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಹತ್ವ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ.?

 ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಒಳಿತನ್ನು ತಾಯಿಯೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವರು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದೆಂದು ಪರಿಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುವ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆಯಂತೆ. ಎರಡೂ ಹೊತ್ತಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವವರು ನಿತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಎಷ್ಟೋ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.. 1. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್, ಯಾಂಟಿ ಸೆಪ್ಟಿಕ್, ಯಾಂಟಿ ಮ್ಯಕ್ರೋಬಿಯಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ.?

ಹೆ್ಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ  ಅಲ್ವ ಹಾಗೇನೆ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನಿತ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ   ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಎಷ್ಟು? ನೀವೆಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?* – 45ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-1.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 55ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 60ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 65ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. – 70ಕೆಜಿ ತೂಕದವರು-2.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು

ಕೈ ಯಿಂದ ಊಟಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?

ಇತ್ತಿಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾವು ಊಟಮಾಡುವ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲವಾಗಿವೆ ಅದರಂತೆ, ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಂತು ಸ್ಫೂನ್ಸು, ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಬಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಸವಿಯುವವರನ್ನು ಅನಾಗರೀಕರ ತರಹ ನೋಡುವ ಕಾಲ ಇದಾಗಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊಟಮಾಡಿದರೆ  ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಿದೆ ಅಂದ್ರೆ.? ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ( As Per Science).. ಕೈ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಯನ್ ನರಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವಂತೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಮಿದುಳು ಉದರಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇದೆಯಾ.? ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳೇನು? ಗೊತ್ತಾ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಸ್ವತಃ ಸರಕಾರಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದುಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ಬರುವುದ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು  ಎ.ಜಿ.ಸುರೇಂದ್ರಬಾಬು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. -ಸಂ ಮಾನಸ್ಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಯೋಪಾಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಯೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಬದುಕುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ೧.ಯೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮುರುಸ್ಥೂಲರೂಪ ರೇಖೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನುಮರುಸ್ಥೂಲರೇಖೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು.ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತಂತ್ರ.ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂಥದ್ದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಭಾಗ ನೀರಿದೆ.ಅರ್ಧಲೋಟ ಖಾಲಿಯಿದೆ.ಎನ್ನುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ  ಚಿಂತನೆಯಾದರೆ,

ಹಸಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ತಿಂದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ.?

ನಿತ್ಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ತಿಂದ್ರೆ, ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್, ರೋಗಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಂಟಿ ವೈರಲ್, ಆಂಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಆಂಟಿ ಫಂಗಲ್, ಆಂಟಿ ಪ್ಯಾರಾಸೈಟ್ ಗುಣಗಳು ಕೊಬ್ಬರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‍ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಿರುವವರು ಹಸಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ತಿಂದರೆ ಒಳಿತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದು ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆರ್ಯವೇದದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕೋಶ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್, ಅಸಿಡಿಟಿ, ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಹಸಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ

ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲ ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ…?

ಸಕ್ಕರೆ ಬರುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರಿಗೆ ಬೆಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇತ್ತು. ನಂತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು  ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿ ಬಿಟ್ಟವು ಅಲ್ಲವೆ ಹಾಗಾದರೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗ ಬಹುದು ಇದನ್ನು ಓದಿ…… ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ. ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸಕ್ಕರಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವಿದೆ. ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆಂದು ಗೊತ್ತೆ? ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ…! ಕೆಲವರು ಹೀಗೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ

ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತಿದ್ದರೂ ತಪ್ಪುಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಯೋಚಿಸಿ

ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುವ fan ಅಥವಾ A.C ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ. *70% ಶರೀರದ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದೇ Pain Killer ಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗಿದೆ. ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಳೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಷರಬತ್ತು ಹಾಗೂ ಎಳನೀರು ಬೆಳಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಮೃತವಿದ್ದಂತೆ. ಲಕ್ವ ಹೊಡೆದ ತಕ್ಷಣ ರೋಗಿಯ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ದೇಸೀ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಲಕ್ವ ಹತೋಟಿಗೆ

ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದರೆ ಸರಿ.?

ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸದಾ ಚಿಂತೆ. ಏನು ತಿಂದರೆ ಶುಗರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ ಎಂಬುದುರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಒಂದೊಂದು ರೀತಿಯ ಉಪದೇಶಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲೊಂದು ಪದ್ಧತಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಪದ್ದತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತಿಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶುಗರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇದು ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಶುಗರ್ ಕೂಡ 50 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ಈ ಕೆಳಗೆ ಹೇಳಿದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತಪ್ಪದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಏಳು ದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದ್ಬುತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿಯಬಹುದು

ಎಂತಹ ಊಟಮಾಡಿದ್ರೆ ರಕ್ತ ವೃದ್ದಿ ಆಗುತ್ತೇ ಗೊತ್ತಾ.?

ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದವರೇ ಇಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕು ಮಂದಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಸೇರಿದರೆ ಸಾಕು ಏನು ಊಟ ಅಂತ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರರವ  ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸುಮ್ಮನಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ತಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಎಂತಹ ಅಡುಗೆ ಗೊತ್ತಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುದ್ದೆ ಕೂಡಿಸುತ್ತಿದ್ರೆ ಘಂ .. ಅಂತ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು ಅಂತ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ..ಈಗ.. ಆ ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲ…. ಅದಿರಲಿ ನೀವು ಏನು ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಖುಷಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದು ವೆಜ್ ಅಥವಾ ನಾನ್ ವೆಜ್ ಯಾವುದೇ ಊಟವಾಗಿರಲಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟ ಪಟ್ಟು ಊಟಮಾಡ್ರಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಊಟಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗಳು ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಏನೇ ಊಟಮಾಡ್ರಿ ಅದು

ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ.!

ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಸತತವಾಗಿ48 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸಮನೆ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ.? ಬೊಜ್ಜುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಾಯಿಲೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಯಿಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರ ಜೊತೆಗೆ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತವೆ ಮೂಳೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇಷ್ಟೇಲ್ಲಾ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಅಂದ್ರೆ ಇನ್ನೇಕ ತಡ ಇಂದಿನಿಂದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. -ಸಂಗ್ರಹ