ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ಹಾಳು ಗೊರಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆನೆ ಬರಲಿಲ್ಲ : ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ  ಅಲ್ವ ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.!

  ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ರೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಗೊರಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತೆ. ಗೊರಕೆ ಜಾಸ್ತಿಯಾದ್ರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾಕೆಂದ್ರೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗೊರಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವೊಂದು ಮದ್ದು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು.   ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣ ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪುದೀನಾ ಮೌತ್ ವಾಶ್ ನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿ. ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಪರಿಣಾಮ ನಿಮಗೆ ಕಾಣುತ್ತೆ.   ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಎಂಟಿ ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಹಾಗೂ ಎಂಟಿ ಬಯೋಟಿಕ್ ಗುಣಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲಿಗೆ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ರೆ ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಒಳಿತು.!

ಈಚೆಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಿಗೂ, ದೋಡ್ಡವರಿಗೂ ಅನ್ನದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮೊರೆಗೂತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕು ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಏನಪ್ಪ ಅಂದ್ರೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವರು ಕ್ಯಾಬೇಜ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸ್ವೀಟ್ ಲೈಮ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಈ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಹಾಗೂ ನಿಯಮತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು

ಲವಂಗದಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತಮ ಸಹಕಾರಿ.!

  ಹಲ್ಲು ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರು ಹೇಳುವುದು ಲವಂಗವನ್ನು ಬಾಯಲಿಟ್ಟು ಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವ ಯಾವ ಹಲ್ಲಿಗೆ ನೋವು ಇದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಲವಂಗದ ಎಣ್ಣೆಯನನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತಗೆ ಲವಂಗದಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕ ಬಹಳ ಉಪಯೋಗವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲವಂಗವನ್ನು ನೀರಿನ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದೂರಾಗುತ್ತವೆ. ಲವಂಗ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಇದು ಮದ್ದು. ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲ್ಲ. ದಿನನಿತ್ಯ ಲವಂಗ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು-ಶೀತ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿಂದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳ ಬಹುದು ಹೇಗೆ.?

  ಬೆಳಗ್ಗೆ 2-3 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ 10 ನಿಮಿಷ ಹಾಗೇ ಇಟ್ಟು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಗೆ 2-3 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2ರಿಂದ 3 ಎಸಳನ್ನಷ್ಟೇ ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಬಿ6 ಮತ್ತು ಸಿ, ನಾರಿನಾಂಶ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, 617 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌, 35.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 22% ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ, 13.8 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಚನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ.!

ಕೈಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ.?

ಕೈಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂದ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಅಲ್ವ.? ಆದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಅಂದಿನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಾಲೆ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು. ಆದಷ್ಟು ಕೈಯಿಂದ ಊಟಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಂದಿನಿಂದ ನಡೆದ ಸಂಪ್ರದಾಯ. ಏಕೆಂದರೆ, ಕೈಯಿಂದಲೇ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹಾಗು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಪರಿಣಾಮವೂ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಕೂಡ ಒಂದೊಂದರ ಸಂಕೇತ (ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಆಕಾಶ, ಭೂಮಿ, ಬೆಂಕಿ) ಊಟದ ತುತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಐದು ಬೆರಳುಗಳು ಜೀರ್ಣ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ, ಉಷ್ಣಾಂಶ, ರುಚಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬೇಕೆ  ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನಿ.!

  ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ಬಹಳ ಹೀಟು ಅಂತ ಹೇಳುವುದು ಸಹಜ ಆದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ತೂಕನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ

ಪಿಸ್ತಾ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮೃದು.!

  ಪಿಸ್ತಾ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಉಪಯೋಗಗಳು ಇವೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತ್ವಚೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ. 1)ಪಿಸ್ತಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಕೋಮಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 2)ಪಿಸ್ತಾ ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. 3)ಪಿಸ್ತಾ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಅರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. 4) ಸುಕ್ಕು, ಚರ್ಮದ ಕಲೆ, ಒಣಗುವಿಕೆ ಮತ್ತಿತರ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಹೀಟು: ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೋಲ್.. ಮತ್ತೆ ಮೊಸರು

  ಬೆಂಗಳೂರು: ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೊಸರು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಹಾಗೂ ಘಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊಸರನ್ನು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಅಲ್ಸರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ದೇಹದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರಾಗುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪಿನ  ಮಹತ್ವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದರೆ….?

  ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪು (ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ) ಎನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ2, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತಿತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇಕೆತಡವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಊಟದ ಜೊತೆ ಈ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪು ಇರಲಿ.!  

ಕರಿಬೇವಿನ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿದರೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕರಿಬೇವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಲ ಏಕೆ.?

ಅಡುಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಬೇವು ಸದಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆಎಲೆ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಐರನ್ ಕಂಟೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ದೂರಾ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ಕರಿಬೇವು ಮನೆಮದ್ದು. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಆಗುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಜೊತೆಗೆ ಕರಿಬೇವು ಹಾಕಿ, ಕುದಿಸಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.