ಆರೋಗ್ಯ

ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿಲು ಏನೆಲ್ಲಾ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಿರ ಅಲ್ವ ಹಾಗದರೆ ಇಲ್ಲೊಂದು ಸರಳ ಉಪಾಯವಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಈ ಉಪಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮೂರೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಹೋಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು ಹಾಗೂ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಯಿಸಿ, ಈ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಹೋಳು-ಶುಂಠಿ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಬಳಿಕ ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ.!

ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕದವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ..!

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರನ್ನು ಕಂಡರೆ ಛೇ… ಇವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದಪ್ಪ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ಕೇಳಿರುತ್ತೀರ ಅಲ್ವ. ಪಾಪ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿ ಕಿರಿ ಆಗುವುದು ಸಹಜ ಹಾಗಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.! ಮಲಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ಇರುವ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ ಗೊರಕೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ, ಗೊರಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಬದಲು ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಗಡೆ ತಿರುಗಿ

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹೆಸರು ಕಾಳು ತಿಂದ್ರೆ ಏನಾಗಬಹುದು.?

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಯಾವುದಾದರು ಕಾಳು ತಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರ ಅಲ್ವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹೆಸರು ಕಾಳಿನಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆಡಗಿದೆ ಅಂದ್ರೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಾಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.  ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಾಳು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ ಫ್ಯಾಟೀ ಆಸಿಡ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಒದಗಿಸಿ ರಕ್ತನಾಳ ಕಾಪಾಡಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿಡುತ್ತದೆ.  ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವುದನ್ನು ತಡೆದು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಕಾಳಿನಲ್ಲಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.  ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿತ್ಯ ಮೊಳಕೆ ಕಟ್ಟಿದ ಹೆಸರು ಕಾಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಸಿಕೊಳ್ಳಿ.!

ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕುವ ಮುನ್ನಾ ಇದನ್ನು ಓದಿ ಬಿಡಿ..!

ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿ ಅಲ್ವ. ಹಾಗೇನೆ ತಂದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೋ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿ ಸಂತೋಷ ಮಟ್ಟು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರ ಅಲ್ವ  ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ.! ನೀವು ಖರೀದಿ ಬಟ್ಟೆ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯದೇ ಧರಿಸುತ್ತೀರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವಂತೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತೊಳೆಯದೇ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದ ಹಾಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೊಳಪಾಗ ಬೇಕೆ.? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಉಪಾಯ

ಹೊಳಪಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ  ವಿಧಾನಗಳು: ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ.   ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ. ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಳಪಿನ ಜೊತೆಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದೇ ಪದೆ ತಲೆನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ..?…!

ಹಾಗಾದರೆ ಇತರ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಶಮನವಾಗಬಹುದು.! 1. ನೀರಿನ ಜೊತೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.  2. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ರಸಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.  3. ಚಕ್ಕೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆದರೆ ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.  4. ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕತ್ತು ನೋವು ಇದೆಯೇ.? ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ ಪರಿಹಾರ..!

ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ  ಕತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.. ಈ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ವಿದೆ. ಹೇಗೆ ಅಂತ್ತೀರ  ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಶಾಕ ಕೊಡಬೇಕು. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ ಕಾಂತೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಈ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿಂದ ಕತ್ತು ನೋವು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ( ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಾಯು ಹಾಗಂತ ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹಾಗಾದ್ರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.!

ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಾಯು ಅಂತ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಯೋಗಗಳು :– ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಹಾಗೂ ಇತರ ಅಸಿಡಿಟಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಮೆದ್ದುಕೊಂಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮದ್ದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೂ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾರಿನಂಶ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ನಾರಿನಂಶ ಮಲದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಲ್ಲೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ದತೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪಯೋಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹಾಗೂ

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೂರಿ ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ..?

ನಾವು ಎಲ್ಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವೊಂದು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವಂತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೂರಿ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ. ಬಾಳೇ ಹಣ್ಣು ನಲ್ಲಿ 1.29 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟಿನ್, 105 ಕ್ಯಾಲೂರಿ ಮತ್ತು 3.1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಈ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು 69 ಗ್ರಾಂ ಇದ್ದು 0.79 ಪ್ರೋಟಿನ್, 42 ಕ್ಯಾಲೂರಿ ಮತ್ತು 2.1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ ದಾಳಿಂಬ್ರೆ ಹಣ್ಣು 4.71 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಇದ್ದು, 234 ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು 11.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ ಇದರಲ್ಲಿದೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣು 0.85 ಗ್ರಾಂ ಅಷ್ಟು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಇದ್ದು,

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭೀಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಾ ಸಲಹೆಗಳ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗಾಗಿ..!

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭೀಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಾ ಸಲಹೆಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭನಿರ್ವಹಣೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತೀವ್ರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಈ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಳೆಯುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯ ಬೇಕು ಚಳಿಗಾಲ ಉಪೇಕ್ಷೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲವು ವಿಸ್ತರಿತ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ